콜레스테롤 낮추는 법/고지혈증에 좋은 식품

건강건진 다음에더욱 건강에 신경쓰고 있는갱입니당ㅋㅋㅋHDL콜레스테롤/LDL콜레스테롤/고지혈증/콜레스테롤아침추는법/콜레스테롤아침추는소리식/콜레스테롤개선기본 피검사는 과인왔는데여신랑이랑 저랑콜레스테롤이 높더라고요ㅠㅠ높은 콜레스테롤은심장질환을 비롯한각종 합병증을 유발합니다고…더 무서운건전~~~혀 증상이없다는거에요.오직 피검사로만 알 수 있고복통이과인 췌장염이 생겼을 때는벌써 합병증이 진행되었다는 점..30세 이상 중 50퍼센트는고지혈증 진단을 받는다고해요.특히 요샌 식연습이 과거와 다르게한층더 기름진거를 많이 먹잖아요.따라서 아무래도 그런듯해요.콜레스테롤이 크다는 점은혈액에 기름이 많이 끼었다는거에요.콜레스테롤엔HDL콜레스테롤(좋은)LDL콜레스테롤(과인쁜)이 있는데HDL은 높을 수록 좋은거고LDL은 아침을 수록 좋은거에요!

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우리부부는평소에 고기를 많이 먹는편도 아니고술도 조금거의­ 안 먹고운동도 꾸준히 하는 편인데수치가 높아서 속상하기도 하고더 걱정되더라고요ㅠㅠ그래서 이것저것 찾아보고 하는 찰라에티비에 딱 콜레스테롤에 대해나쁘지않아오더라고요!!

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오해영을 포기하고집중해서 시작했어요염경환씨는 고지혈증약을 3년간복용해왔다고 해요그런대 3주 동안 약을 끊고3주 프로젝트로4킬로 감량과 다같이콜레스테롤을 확 오전췄더라고요!!저 그 수치보고 무척 놀랐어요그래서 훨씬 집중할 수 밖에 없는…

프로젝트란게 거창한게아니더라고요!1. 삶은계란 하루에 2개 먹기

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밥먹기 전에 계란먹으면포만감을 줘서 밥도 적게 먹게 되요.밥은 흰쌀밥말고 잡곡밥으로!계란노른자가 콜레스테롤을 높인다는 얘기 때문에안먹는 분 많잖아요그거 아니래여!!노른자에는 레시틴이 풍부한대요이 레시틴은 콜레스테롤이인체의 혈액속으로 흡수되는 것을 방해해서혈중 콜레스테롤 수치를 막아준대요.2. 사과 먹기

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매일 먹는 사과가 콜레스테롤을 moning춰준대요!대신 껍질째 드셔야되요~사과 1개 먹을 때 껍질까서 먹는건의사가 예기하길 양배추1통을 안먹고 버리는 것과 같대요!3. 하루에 30분 걷기

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걷는게 심장에 좋은건 아시지요?무리하지 않게 걷는게 포인트에요~하지만 약 간은 숨찰정도로 ㅎㅎ되게 집중해서 봤는데소견보다 어렵지 않겠더라고요!사과는 원래 하루에 그때­그때씩 먹는데…매일 꼬박꼬박은 아니어서 매일 먹기로!계란도 즉석 삶기 시작했어요 ㅋㅋㅋ하루에 4개씩 삶기 ㅋㅋㅋ계란 삶을 때, 천일염+식초 꼭 넣고 삶으세요.그리하여 불세기는 약하게.제가 삶아봤는데 센 불로 하면20분 삶아도..노른자가 다 안익더라고요 ㅠㅠ천천히 약한불에 서서히 익혀야짧은 때때로에 잘 삶아져요완숙은 10~15분이면 되더라고요.삶자마자 뜨거운물 버리고,찬물에 1분 정도 다소음가줘요~그래야 껍질이 잘 까진답니당 ㅎㅎ그리하여! 중성지방 낮추는데는들기름만한게 없대요!오메가3가 다른 식품에 비해월등하게 많더라고요 ㅋㅋㅋ

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요새 퇴근 후사이좋게 들기름 한 숟갈씩 먹어요 ㅎㅎ그 외에 등푸른 생선(고등어,꽁치),콩, 아마씨, 호두가 좋대요~이 참에 콜레스테롤 잡는다..정말 ㅎㅎ